Khám Phá Các Loại Thảo Dược Giúp Giảm Căng Thẳng và Ngăn Ngừa Burnout

Stress và Burnout là 2 tình trạng tâm lý khác nhau nhưng cả 2 đều ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn cũng như là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoàn toàn. Để hỗ trợ giảm stress, căng thẳng, ngăn ngừa tình trạng burnout bằng thuốc hay những phương pháp truyền thông thì bạn có thể sử dụng những loại thảo dược thiên nhiên để giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa Burnout hiệu quả. Để biết thêm nhiều thông tin chi tiết về những loại thảo dược này thì bạn hãy cùng với Tấn Phát thì hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Những Loại Thảo Dược Giúp Giảm Căng Thẳng và Ngăn Ngừa Burnout

Burnout là một tình trạng căng thẳng kéo dài trong công việc ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, thể chất và chất lượng cuộc sống. Burnout xảy ra khi những áp lực này không được giải tỏa trong thời gian dài, dẫn đến sự kiệt quệ hoàn toàn

Còn Stress – Căng Thẳng là tình trạng cơ thể và tinh thần bị áp lực công việc. Nó thường xuất hiện khi bạn cảm thấy bị áp đảo bởi công việc, trách nhiệm hoặc tình huống khó khăn. Stress là một trạng thái tạm thời và thường có thể giải quyết khi nguồn căng thẳng được kiểm soát. Stress xuất phát từ áp lực cụ thể trong thời gian ngắn, như dự án công việc lớn hoặc kỳ thi quan trọng.

Để hỗ trợ điều trị các tình trạng tâm lý trên bạn có thể đến gặp các bác sĩ tâm lý, dùng thuốc Tây để kháng sinh hỗ trợ an thần và dễ ngủ và hiện nay bạn còn có thể sử dụng các loại thuốc thảo dược giúp giảm stress và ngăn ngừa Burnout hiệu quả. Sau đây là một số loại thảo dược giúp giảm căng thẳng mà Tấn Phát đã tìm hiểu được và đưa đến cho các bạn:

Tim Sen (Nelumbo nucifera) giúp giảm căng thẳng hiệu quả

• Thành Phần Hóa Học: Theo nghiên cứu thì tim sen khô có chứa các thành phần alkaloids, flavonoids, Asparagin, Neferin và nhiều nhóm vitamin như vitamin B.
• Công Dụng: Tim sen có tác dụng an thần, giúp thanh nhiệt giải độc,giúp hạ huyết áp, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu, từ đó giúp giảm căng thẳng.
• Cách Sử Dụng: Dùng tim sen khô nấu nước hoặc pha trà, sử dụng khoảng 10g pha với cho  1lít nước sôi. Uống 1-2 lần/ngày.
• Lưu Ý: Không nên dùng quá liều vì có thể gây ra cảm giác buồn ngủ và uể oải.

Cỏ Ngọt (Stevia rebaudiana)

• Thành Phần Hóa Học: Cỏ ngọt có chứa hơn 30 steviol glycosides, trong đó có chứa stevioside và rebaudioside A là có hàm lượng cao nên có khả năng làm ngọt tự nhiên.
• Công Dụng: Cỏ ngọt giúp điều hòa lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn, chống loãng xương, giúp an thần và hỗ trợ sức khỏe tổng thể, từ đó làm giảm căng thẳng và lo âu.
• Cách Sử Dụng: Dùng cỏ ngọt để pha trà hoặc thêm vào đồ uống hàng ngày. Thường thì dùng khoảng 20g lá cỏ ngọt khô pha với 500ml nước sôi hoặc 1g bột cỏ ngọt pha với nước sôi là đủ cho một ly trà.
• Lưu Ý: Có thể gây dị ứng ở một số người, nên thử nghiệm trên một lượng nhỏ trước khi sử dụng thường xuyên.

Cỏ Mần Trầu (Axonopus compressus)

• Thành Phần Hóa Học: Cỏ mần trầu là loại thảo dược có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoids, saponins và alkaloids.
• Công Dụng: Cỏ mần trầu có tác dụng dưỡng tóc, giúp tóc đen bóng, giúp an thần, giúp thư giãn và giảm lo âu.
• Cách Sử Dụng: Dùng 20g cỏ mần trầu khô nấu nước uống hàng ngày. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 lần.
• Lưu Ý: An toàn cho người lớn nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cho trẻ nhỏ.

Lạc Tiên (Passiflora incarnata)

• Thành Phần Hóa Học: Bên trong lạc tiên có chứa flavonoids, alkaloids và phenolic.
• Công Dụng: Lạc tiên có tác dụng giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ và có tác dụng thư giãn.
• Cách Sử Dụng: Dùng lạc tiên khô pha trà, khoảng 10g -20g lạc tiên khô để pha với 1l – 1.5l nước, uống 2 – 3 lần/ngày.
• Lưu Ý: Không nên dùng lạc tiên cho người có tiền sử huyết áp thấp.

Gừng (Zingiber officinale) hỗ trợ ngăn ngừa Brunout

• Thành Phần Hóa Học: Theo nghiên cứu thì gừng có chứa gingerol, shogaol, và các tinh dầu.
• Công Dụng: Gừng thường được dùng để giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và giảm lo âu.
• Cách Sử Dụng: Uống trà gừng bằng cách đun sôi 1-2g gừng tươi pha với nước sôi và ủ trong 10 – 15p thì có thể thưởng thức.
• Lưu Ý: Người có bệnh lý về dạ dày hoặc ruột nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bạc Hà (Mentha) giảm căng thẳng hiệu quả

• Thành Phần Hóa Học: Các bạn có biết bên trong bạc hà có chứa các hoạt chất như là: menthol, menthone, và flavonoids.
• Công Dụng: Bạc hà có tác dụng giúp làm dịu và giúp thư giãn tâm trí, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.
• Cách Sử Dụng: Pha trà bạc hà từ lá tươi hoặc khô, khoảng 10g – 20g pha với 1l – 1.5l nước hãm trà để thưởng thức mỗi ngày.
• Lưu Ý: Nên sử dụng trong liều lượng hợp lý, vì có thể gây kích ứng cho một số người.

Sả (Cymbopogon citratus)

• Thành Phần Hóa Học: Sả là một loại thảo dược có chứa hoạt chất citral, geraniol và các tinh dầu.
• Công Dụng: Sả có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.
• Cách Sử Dụng: Dùng lá sả tươi hoặc khô nấu trà, hoặc sử dụng như gia vị trong nấu ăn.
• Lưu Ý: Không nên dùng cho người có vấn đề về dạ dày.

=> Thảo dược có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm căng thẳng và ngăn ngừa burnout. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ thảo dược nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của bản thân. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần tốt.