Nguyên nhân khiến mặt sưng vào buổi sáng

Bạn soi gương vào buổi sáng và giật mình vì gương mặt sưng phù, vùng mí mắt nặng nề, má hơi phồng, cảm giác căng tức nhẹ. Thực tế mặt sưng vào buổi sáng là tình trạng khá phổ biến, tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng giống nhau. Có người chỉ sưng nhẹ và tự hết sau vài giờ, nhưng cũng có người sưng kéo dài, lặp đi lặp lại mỗi ngày. Vậy làm sau để hạn chế tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau bài viết dưới đây.

Mặt sưng vào buổi sáng có phải là hiện tượng bình thường?

Khi ngủ, cơ thể nằm ở tư thế ngang, lúc này trọng lực không còn kéo dịch cơ thể xuống phần dưới như khi đứng hoặc ngồi. Điều này khiến dịch dễ tích tụ ở vùng mặt, đặc biệt là quanh mắt và má. Sau khi thức dậy, khi bạn đứng lên và khi vận động, dịch sẽ dần được trải đều và tình trạng sưng giảm đi trong 30 phút đến vài giờ

Ngoài ra vào ban đêm là quá trình diễn ra quá trình trao đổi chất, nhưng hoạt động tuần hoàn chậm hơn so với ban ngày. Sự chậm lại này có thể khiến một lượng nhỏ dịch tích tụ tạm thời dưới da.

Tuy nhiên nếu bạn thấy mặt sưng thường xuyên, mức độ tăng dần kèm theo các triệu chứng khác, cần tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục và không nên xem nhẹ.

Vì sao nhiều người thức dậy với gương mặt sưng phù?

Không chỉ do tư thế ngủ, còn nhiều nguyên nhân khiến mặt sưng vào buổi sáng mà bạn chưa để ý:

Ăn mặn vào buổi tối

Muối chứa natri, khi cơ thể hấp thụ nhiều muối, nó sẽ giữ nước nhiều hơn để cân bằng nồng độ. Nếu bạn ăn các món nhiều muối như đồ chiên, thức ăn chế biến sẵn, nước chấm đậm vị vào buổi tối, sáng hôm sau mặt dễ bị sưng

Uống nhiều nước trước khi ngủ

Uống nước là tốt, nhưng nếu uống quá nhiều ngay trước khi ngủ, cơ thể chưa kịp đào thải hết lượng nước dư thừa. Khi đó, nước có thể tạm thời tích tụ ở mô mềm vùng mặt.

Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu

Thiếu ngủ làm rối loạn hormone cortisol và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Khi giấc ngủ không chất lượng, quá trình điều tiết dịch trong cơ thể bị ảnh hưởng, dễ gây bọng mắt và sưng nhẹ vùng mặt

Dị ứng

Dị ứng mỹ phẩm, bụi, phấn hoa hoặc thực phẩm có thể gây sưng mặt vào buổi sáng. Nếu bạn thấy sưng kèm ngứa, đỏ da, nổi mề đay hoặc nghẹt mũi, rất có thể là do bạn bị dị ứng

Rối loạn nội tiết

Phụ nữ trong giai đoạn tiền kinh nguyệt có thể bị giữ nước nhiều hơn do thay đổi hormone. Điều này khiến mặt và cơ thể sưng nhẹ vào buổi sáng hôm sau

Có vấn đề về thận hoặc tim mạch

Mặt sưng vào buổi sáng có thể liên quan đến chức năng thận suy giảm. Thận đóng vai trò điều hòa nước và muối trong cơ thể. Khi chức năng này bị ảnh hưởng, dịch dễ bị giữ lại.

Nếu do bệnh lý sẽ kèm theo các triệu chứng như: Phù chân, tiểu ít, mệt mỏi, tăng huyết áp. Không nên tự chuẩn đoán mà cần đi khám sức khỏe ngay.

Khi nào tình trạng sưng mặt là dấu hiệu cần đi khám?

Không phải mọi trường hợp sưng mặt vào buổi sáng đều vô hại. Có những dấu hiệu cảnh báo bạn không nên chủ quan. Bạn nên đi khám khi:

• Mặt sưng kéo dài nhiều giờ hoặc cả ngày không giảm
• Sưng kèm đau, nóng đỏ
• Sưng đột ngột và nghiêm trọng
• Có biểu hiện khó thở, khò khè
• Sưng kèm phù chân, tiểu ít, mệt mỏi

Nếu tình trạng sưng lặp lại mỗi ngày trong thời gian dài, đó có thể là dấu hiệu rối loạn chuyển hóa hoặc bệnh lý liên quan đến thận, gan, tim mạch

Việc thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân chính xách và có hướng xử lý phù hợp. Không nên tự ý dùng thuốc lợi tiểu khi chưa có chỉ định của bác sĩ, vì có thể gây rối loạn điện giải.

Làm gì để hạn chế tình trạng sưng mặt vào buổi sáng?

Khi hiểu rõ được nguyên nhân, điều quan trọng là điều chỉnh thói quen sinh hoạt để giảm tình trạng này:

• Giảm lượng muối ăn vào: Hạn chế ăn mặn sau 19 giờ. Tránh thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, nước chấm đậm vị. Ưu tiên dùng bữa tối nhẹ và dễ tiêu
• Uống nước hợp lý: Uống đủ nước trong ngày khoảng 1,5-2 lít tùy cơ địa, hạn chế uống quá nhiều trong 1-2 giờ trước khi ngủ
• Ngủ đủ và đúng giờ: Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya, giấc ngủ sâu giúp điều hòa hormone và giam giữ nước
• Kê gối cao vừa phải: Ngủ với gối cao giúp giảm tích tụ dịch ở vùng mặt
• Massage nhẹ nhàng buổi sáng: Sau khi thức dậy, bạn nên rửa mặt bằng nước đá lạnh rồi massage nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên để hỗ trợ lưu thông máu

Hãy quan sát mức độ sưng, nếu sưng nhẹ sẽ tự hết sau vài giờ và sẽ hết nếu điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Nhưng nếu sưng kéo dài hoặc kèm theo biểu hiện bất thường hãy đi thắm khám ngay để có phương án điều trị sớm.