Tìm Hiểu Những Bài Thuốc Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Tại Nhà

Tìm Hiểu Những Bài Thuốc Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Tại Nhà

Các bạn có biết giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống con người chúng ta. Đây là thời điểm giúp con người và các cơ quan bộ phận sau một ngày dài hoạt động. Hiện nay thì càng nhiều người mắc căn bệnh mất ngủ, ngay cả ở những người trẻ tuổi hiện nay. Các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu về căn bệnh này là gì? Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là gì? Những phương pháp, bài thuốc nào giúp trị mất ngủ hiệu quả tại nhà.

Mất ngủ là gì?

• Mỗi người trung bình có 1 giấc ngủ kéo dài từ 7 – 8 tiếng/ ngày. Giấc ngủ ấy phải đảm bảo đủ thời gian, đủ sâu và cơ thể phải cảm thất thoái mái, khỏe khoắn sau khi thức dạy
• Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm các cách sau:
  • Ngủ không sâu giấc
  • Khó đi vào giấc ngủ
  • Thức dậy nhưng không thể quay lại giấc ngủ
  • Sau khi thức dậy thì cảm thấy mệt mỏi.
• Mất ngủ có thể gây nên tình trạng mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng nghiệm trọng đến hiệu suất, chất lượng làm việc và học tập cũng như là chất lượng cuộc sống.
• Bệnh mất ngủ được chia làm 2 tình trạng bệnh là: 
  • Bệnh mất ngủ mạn tính: là tình trạng mất ngủ thường xuyên, lặp lại nhiều lần và kéo dài ít nhất trong vòng 1 tháng.
  • Bệnh mất ngủ cấp tính: là tình trạng mất ngủ không thường và kéo dài không tới 1 tháng.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ:

Bệnh mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay không chỉ ảnh hưởng ở người già mà người trẻ tuổi hiện nay cũng đã mắc phải bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Sau đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ phổ biến:

• Áp lực về công việc, học tập, cuộc sống hiện nay
• Do chấn thương tâm lý
• Rối loạn nhịp sinh hoạt hằng ngày
• Ăn quá nhiều hoặc ăn quá no vào buổi tối
• Thói quen ngủ không lành mạnh
• Sử dụng các chất kích thích
• Rối loạn sức khỏe tâm thần 
• Rối loạn giấc ngủ bao gồm các tình trạng như là: chân bồn chồn, ngưng thở khi ngủ,..
• Người bị mắc các bệnh mãn tính và dùng thuốc thường xuyên nên bị mất ngủ
• Do các yếu tố khách quan bên ngoài tác động: môi trường ồn ào, ô nhiễm, không gian không thoải mái,…
• Những vấn đề về sức khỏe như là: trầm cảm, bị viêm khớp, đau nhức xương khớp, bồn chồn, lo lắng dẫn đến gián đoạn giấc ngủ.
• Ở trẻ em và thanh thiếu niên thường mất ngủ là gặp khó khăn khi ngủ hoặc là chống lại thời gian đi ngủ thông thường do đồng sinh học hiện ra và trì hoãn nhiều hơn.

Các loại mất ngủ thường gặp:

Mất ngủ kéo dài hoặc mất ngủ kinh niên:

• Khi bạn bị tình trạng mất ngủ kéo dài mà không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đén mất ngủ kinh niên khiến chúng ta gặp khó khăn và bất tiện trong cuộc sống.

Mất ngủ ban đêm:

• Là tình trạng mất ngủ gặp triệu chúng điển hình là khó vào giấc ngủ mỗi tối, ngủ chập chờn không sâu giấc. Giấc ngủ chỉ kéo dài từ 3 – 4 tiếng mỗi ngày.

Mất ngủ sau sinh: 

• Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ sau sinh của các chị em phụ nữ là: cảm giác đau ở vết thương, do thường xuyên thức khuya chăm con nên bị rối loạn giấc ngủ, bị trầm cảm sau sinh,…

Rối loạn giấc ngủ:

• Là tình trạng mất ngủ, ngủ rũ ban ngày và việc ngủ quá nhiều nhưng không cảm thấy đủ, rối loạn nhịp thức – ngủ. Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ có thể do cử động chi có chu kỳ hay ngủ rũ, hội chứng chân không yên, ngáy và ngưng thở lúc ngủ, mộng du và nghiến răng…

Những bài thuốc trị bệnh mất ngủ:

Trị mất ngủ từ cây lạc tiên:

• Cách 1: Chuẩn bị 15gr lạc tiên khô đem đi hãm như trà để uống.
• Cách 2: 
  • Nguyên liệu: 2g tim sen, 10g cây dâu tằm, 15g lạc tiên, 30g lá vông, 90g đường phèn
  • Thực hiện: Đêm tất cả nguyên liệu làm sạch rồi sắc tất với nhau để uống. Bạn có thể dùng nước sắc thay trà hằng ngày.

Trị mất ngủ bằng tâm sen:

• Nguyên liệu: tâm sen 5g, 10g hoa nhài tươi, 10g táo nhân, 20g lá vông.
• Thực hiện: Táo nhân đem sao rồi đập dập, lá vông sấy khô rồi tán thành bột mịn. Tiếp đến là cho tâm sen, lá vông, táo nhân đun với 1l nước sôi để hãm như là trà rồi gạn nước bỏ bã. Cuối cùng là cho hoa nhài vào thưởng thức và có thể uống thay nước trà.

Trị mất ngủ từ hoa tam thất :

• Nguyên liệu: 10g mỗi loại gồm: lá dâu tằm, hoa tam thất, ngọn lạc tiên.
• Thực hiện: Đem tất cả nguyên liệu đi rửa sạch rồi sắc uống. Dùng lên tục trong 1 tuần thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện.

Trị mất ngủ từ nụ hoa tam thất:

• Chuẩn bị 5g nụ hoa tam thất khô cho vào ấm. Đổ vào 200ml nước sôi để tráng trà rồi đổ đi. Tiếp theo cho 500ml nước vào để pha trà, ủ trong từ 5p – 7p để nước ngấm vào trà. Thưởng trà khi còn ấm thì mùi vị rất ngon.
• Uống trà này giúp thanh nhiệt, giảm căng thẳng, an thần và trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Tác hại của việc mất ngủ:

Người bị mất ngủ thường thấy lờ đờ, mệt mỏi, đau đầu, thiếu sức sống, mất tập trung,… Ngoài ra còn một số tác hại, nguy cơ tiểm ẩn khác như là:

• Rối loạn tâm lý, cảm xúc
• Suy giảm sinh lý
• Nguy cơ mắc các bệnh ung thư cao
• Làm teo não và tăng nguy cơ đột quỵ cao
• Dễ tăng cân
• Làm da dẻ của bạn ngày càng xấu hơn
• Dễ mắc các bệnh về tim mạch

Những cách phòng tránh bệnh mất ngủ:

• Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày
• Thực hiện các hoạt động để giảm các kích thích sinh lý trước khi ngủ như là: đọc sách, yoga, thiền, tắm nước ấm,….
• Tập thể dục thường xuyên
• Không gian ngủ cần đảm bảo sạch sẽ, mát mẻ, không ồn ào, giảm ánh sáng ở mức thấp.
• Tạo lịch ngủ khoa học và thời gian sinh học hợp lý nhất cho giấc ngủ.