Uống nước chanh hàng ngày có tốt không?

Chanh là loại quả quen thuộc đối với mọi người. Loại quả có thể vừa chế biến những đồ uống thanh nhiệt cũng có thể là một loại gia vị trong nhiều món ăn. Loại quả này cũng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe chúng ta. Các bạn tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin chi tiết về chanh. Vậy uống nước chanh hằng ngày có tốt không? Các bạn cùng Tấn Phát tìm hiểu nhé.

Chanh là gì?

• Tên khác: Chanh ta và các tên dân tộc khác nhau
• Tên khoa học là: Rutaceae
• Họ: Cam.
• Chanh là loại cây ăn quả được trồng khắp cả nước ta. Thân cây nhỏ nhẵn và có gai, búp non có màu đỏ. Lá mọc sole, mép lá có răng cưa, lá có hình trứng dài. Hoa mọc thành chùm hoặc là mọc đơn độc, hoa có màu tím nhạt hoặc là màu đỏ tím.
• Quả có kích thước nhỏ, vỏ quả mỏng và nhẵn, bên trong có khoảng 10 – 12 múi. Trong múi có chứa nhiều hạt và có vị rất là chua.
• Cây chanh được trồng ở khắp các tỉnh thành trên cả nước. Từ 1956 thì chanh được trồng để xuất khẩu khắp mọi nơi.
• Bộ phận có thể sử dụng là rễ, lá, thân, quả, hạt và vỏ. Chanh ra hoa vào tháng 3 – 5 và ra quả vào tháng 6 – 9. Chanh còn có vụ chiêm vào tháng 1 – 2. Cây thường lấy quả để, lá làm gia vị. Ngoài ra phần quả, lá, rễ có thể dùng tươi hoặc khô để làm vị thuốc chữa bệnh.

Thành phần hóa học

• Lá chanh chứa hàm lượng tinh dầu ít khoảng 0,33% – 0,5%; một số chất dẫn xuất của prolin, stachydrin.
• Vỏ quả chanh có chứa lượng tinh dầu cao khoảng 0,5ml tinh dầu. Vỏ còn chứa pectin.
• Dịch quả chanh có chứa 80% – 82% nước; axit malic khoảng 0,4% – 0,5%; axit citric khoảng 5% – 7% và có khi lên đến 10 % vào mùa hè; còn khoảng 1% – 2% kali và citrat axit canxi. Ngoài ra thì dịch còn chứa đường, protit, sacaroza, vitamin C, vitamin B1, độ tro, riboflavin, vitamin B1.
• Tinh dầu chanh là một chất lỏng màu vàng nhạt, mùi thơm của chanh. Dưới tác dụng của khí trời và ánh sáng thì tinh dầu sẽ lắng lại 1 chất đặc, nhầy. Tinh dầu bên trong gồm có các chất như là: β – Phelandren, D – Limonen, γ – Terpinen, một ít α – Pinen, camphen.

Công dụng của chanh

• Giúp thanh lọc cơ thể
• Giải độc gan
• Trị táo bón
• Tăng cường hệ tiêu hóa
• Giúp lợi tiểu
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Chống oxy hóa
• Kháng khuẩn, chống virus
• Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch
• Trị sỏi thận
• Ngăn ngừa ung thư
• Chống lại bệnh thiếu máu
• Hỗ trợ sức khỏe răng miệng
• Tăng khả năng hấp thụ sắt
• Giúp giảm cân
• Giúp làm đẹp da, mượt tóc
• Trị ho, viêm họng

Cách pha nước chanh

Nước chanh pha loãng:

• Bạn lấy nửa quả chanh pha với 500ml nước lọc là được. Bạn nên pha với nước ấm để cơ thể có thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Bạn có thể thêm đường cho dễ uống.

Nước chanh mật ong:

• Chuẩn bị nửa quả chanh đem pha với nước ấm cho thêm 2 thìa mật ong khuấy cho tan vào nhau. Bạn nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy thì sẽ có hiệu quả rất tốt.
• Cách này giúp chống oxy hóa cao, giúp thanh lọc cơ thể và tốt cho tiêu hóa và giúp giảm cân.

Nước chanh muối:

• Bạn cũng pha như là nước chanh pha loãng. Lấy nửa quả canh pha với 250ml nước ấm, sau đó thêm muối cho vừa khẩu miệng của bạn. Bạn có thể lấy những quả chanh muối để pha.
• Cách này giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống nước chanh hằng ngày có tốt không?

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng mỗi ngày từ 2 – 3 trái chanh. Khi uống thì nên pha loãng với nước ấm nhưng không quá 1,5l nước và uống rải rác trong ngày.

Bạn có thể uống chanh hằng ngày nhưng cần uống với liều lượng như trên. Bạn nên uống vào giữa các bữa ăn nhưng không nhất thiết phải thêm nhiều chanh vào cốc. Chanh có tính axit cao, nên bạn không nên uống quá nhiều. 

Những lợi ích khi uống mỗi ngày:

• Giúp hơi thở thơm mát
• Tăng cường vitamin C
• Ngăn ngừa sỏi thận
• Giúp ổn định tâm trạng
• Giúp cho làn da tươi trẻ.

Lưu ý khi uống nước chanh

• Không uống nước chanh khi đói vào sáng sớm. Uống nước chanh khi đói có thể gây ợ nóng, buồn nôn và nôn. Nếu bạn uống thì pha với nước ấm và thêm vài giọt mật ong.
• Người bị đau dạ dày thì không nên uống nước chanh vì sẽ khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn.
• Không nên uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể bị đi tiểu nhiều lần và những người bị loét miệng.
• Thường xuyên uống có thể làm mòn men răng, làm ô vàng răng và có cảm thô khi chạm vào răng.
• Không nên pha nước chanh quá lạnh hoặc quá nóng

Có thể bạn quan tâm: Những tác dụng của chanh tươi trong làm đẹp?