Beta-sitosterol 5 là gì?, Những thực phẩm giàu beta-sitosterol 5 tốt cho cơ thể?

Beta-sitosterol 5 là một thành phần dinh dưỡng được trích xuất từ nhiều loại thực vật. Loại chất này được các bác sĩ chuyên gia  có thể bổ chất dinh dưỡng an toàn, tự nhiện, có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh hiệu quả. Vậy Beta-sitosterol 5 là gì? Những thực phẩm nào giàu Beta-sitosterol 5? Tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Beta-sitosterol 5 là gì?

• Beta-sitosterol hay là β-Sitosterol có công thức cấu tạo là: C₂₉H₅₀O. Là một hoạt chất có nguồn gốc từ thực vật nên được gọi là phytosterol. Chất này có cấy trúc tương tự như là cholesterol có giúp giảm nguy có mắc bệnh tim.
• Thành phần Beta – Sitosterol được tìm thất nhiều trong cây mận Châu Âu, anh đào Châu Phi, vỏ cây quế hay còn gọi là nhục quế. Nguồn phytoserol dồi dào có trong dầu thực vật và các loại thực phẩm từ chúng. Trong các loại hạt, loại đậu cung chứa phytosterol.
• Beta-sitosterol còn được gọi là sterol thực vật. Beta-sitosterol hoạt động như một chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng ức chế sterol methyltransferase, làm giảm cholesterol máu, giảm viêm sưng trong bệnh phì đại lành tính tiền liệt tuyến (BPH).

Tác dụng của Beta-sitosterol 5:

Beta-sitosterol 5 là môt hoạt chất mang loại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nên chúng một số tác dụng đối với cơ thể như sau:

• Giúp ngăn ngừa một bệnh về tim mạch
• Ngăn ngừa ung thư
• Điều hòa kinh nguyệt
• Giúp chống oxy hóa
• Ngăn ngừa bệnh cảm
• Làm giảm cholesterol xấu
• Giúp chống viêm, hạ sốt
• Giúp giảm đau khớp
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Ngăn ngừa tiểu đường
• Giúp kháng khuẩn
• Hỗ trợ điều trị bệnh về tuyến tiền liệt
• Hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da như là: bệnh vảy nến, dị ứng, lupus ban đỏ
• Ngăn ngừa rụng tóc
• Điều trị hen suyễn, viêm phế quản

Những thực phẩm giàu Beta-sitosterol 5:

Ớt chuông:

• Là nguồn thực phẩm quan trọng giúp duy trì sức khỏe và hỗ trợ điều trị tuyến tiền liệt. Trong 1 chén ớt chuông thô rất là giàu chất beta-sitosterol 5 cũng như là 200% lượng vitamin cần thiết cho người trưởng thành. Đặc biệt là rất giàu vitamin C.

Cà chua:

• Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều Beta-sitosterol 5 và lycopene nên rất tốt cho cơ thể.
• Lycopene là loại chất thuộc nhóm carotenoid có tính chất chống oxy hóa mạnh, giúp ức chế sự sinh trưởng của các mô tuyến, ngăn ngừa ưng thư, u xơ tiền liệt tuyến, giúp kháng khuẩn,….

Hành tây và tỏi:

• Hành tây và tỏi là loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng Beta-sitosterol 5 và chứa chất kháng viêm tự nhiên. Loại gia vị này còn giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp kiểm soát tốt cân nặng, giúp cải thiện tình trạng bệnh rất tốt.

Hạt vừng:

• Đây là một thực phẩm chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng nhất là Beta-sitosterol 5 và kẽm giúp tăng cường sức khỏe của tuyến tiền liệt.

Các loại đậu:

• Trong các loại đậu chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt là Beta-sitosterol 5 cùng với isoflavone và lignane. Đây là những hoạt chất giúp ức chế các phản ứng của tuyến tiền liệt, ngăn chặn biến chứng. Bạn nên bổ sung đậu vào các bữa ăn.

Các loại cá béo:

• Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là Beta-sitosterol 5 và omega 3 dồi dào.
• Có thể giúp trung hòa hoạt tính, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, giúp tăng cân, giúp điều trị viêm khớp. Bạn nên bổ sung vào các bữa ăn các loại cá như là cá ngừ, cá hồi, cá trích, ….

Quả bơ:

• Đây là loại quả chứa hàm lượng Beta-sitosterol 5 dồi dào. Thực phẩm này giúp lợi tiểu, ngăn ngừa bệnh phì tuyến tiền liệt.
• Ngoài ra còn một số thực phẩm chứa rất nhiều loại Beta-sitosterol 5 như là: hạt bí ngô, hạt đậu nành, hồ đào,…

Lưu ý:

• Chất Beta-sitosterol 5 có độ an toàn cao cho cơ thể. Theo nghiên cứu thì mỗi ngày nên bổ sung khoảng 20g liều cao Beta-sitosterol 5. Với liều thông thường tới 130mg mỗi ngày trong 18 tháng.
• Một sô người nhạy cảm, dị ứng với thành phần của Beta-sitosterol 5 nên gây ra tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy.
• Phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và trẻ em là đối tượng không nên sử dụng.
• Người bị thiếu máu cụ bộ và người bị rối loạn chuyển hóa chất béo di truyền thì không nên bổ sung các sản phẩm chứa Beta-sitosterol 5.
• Tùy cơ thể từng người để bổ sung lượng Beta-sitosterol 5 phù hợp. Người lớn thường bổ sung liều cao trong 3 tháng và mỗi ngày chứa từ 3g – 4g. Liều thấp thì bổ sung trong 18 tháng với 60mg – 130mg.