Một ngày nên ăn bao nhiêu quả táo đỏ khô? Nên ăn táo đỏ vào lúc nào?

Táo đỏ là một loại quả có chứa nhiều vitamin và chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Loại quả này được các chị em phụ nữ tin dùng bởi có công dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Vậy mỗi ngày thì nên ăn bao nhiêu quả táo đỏ khô? Nên ăn táo đỏ khô vào lúc nào? Các bạn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng của táo đỏ

Theo nghiên cứu thì 1 quả táo còn nguyên chưa gọt vỏ có chứa khoảng 95 calo. Trong 1 quả táo có hàm lượng protein, đường, chất xơ, carbs, nước, chất béo,…

Ngoài ra thì táo đỏ còn chứa hàm lượng vitamin C và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và cùng các hợp chất khác như là: 

• Acid clo hóa: hoạt chất giúp giảm cân.
• Quercetin: có tác dụng chống trầm cảm, ung thư
• Catechin: giúp cải thiện các chức năng của cơ và trí não.
• Hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp là một món ăn nhẹ tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Hàm lượng Kali đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm tra điện giải. Cùng với đó là Crabs ở dưới dạng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả táo? Nên ăn táo đỏ vào lúc nào?

• Táo đỏ có kích thước nhỏ và ngọt. Táo sau khi sấy khô có kết cấu dai và hương vị tương tụ như là quả chà là. Đây là một món ăn nhẹ bổ dưỡng.
• Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 – 3 quả táo đỏ. Theo nhân gian tương truyền thì mỗi ngày ăn 3 quả táo sẽ khiến cho các chị em phụ nữ trẻ mãi không già, cả đời khỏe manh. Lưu ý rằng không nên ăn quá nhiều vì táo có chứa rất nhiều đường.
• Thời điểm ăn táo tốt nhất để phát huy hết các công dụng ở trong táo đỏ là vào buổi sáng.

Tác dụng của táo đỏ

Táo đỏ hay còn gọi là táo tàu loại nguyên liệu từ Trung Quốc và đã sử dụng từ thời xa xưa đến bây giờ. Táo có vị ngọt và chua nhẹ,có kích thước nhỏ hơn so với táo thông thường và có màu đỏ sậm. Táo tàu mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như là:

Tăng cường hệ miễn dịch

• Trong táo đỏ có chứa nhiều vitamin, hàm lượng magie cao giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn, ngăn chạn sự xâm hại của tế bào xấu.

Ngăn ngừa ung thư

• Hoạt chất Phenolics trong táo làm tăng hoạt động chống oxy hóa. Một số enzyme chống oxy hóa giúp ức các tế bào tự do ngăn ngừa bệnh ung thư.
• Hoạt chất chống oxy hóa giúp chống viêm và ngăn ngừa ung thư vú, ung thư ruột và chống lão hóa.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

• Hàm lượng Kali giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không những thế thì táo đỏ giúp ngăn chặn phân hủy chất béo và từ đó làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

Chống nhiễm trùng

• Chất flavonoid trong táo là một chất kháng khuẩn và chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra thì chất ethanolic giúp ngăn ngừa nhiễm trùng ở trẻ em

Tăng cường lưu thông máu và làm sạch máu

• Hàm lượng sắt và photpho trong táo giúp tăng cường tế bào hồng câu và hỗ trợ lưu thông máu.
• Ngoài ra thì táo đỏ còn có chứa hợp chất triterpenoid, saponin, ancaloit và có tác dụng thanh lọc và loại bỏ các chất độc hải ra khỏi máu.

Giúp xương chắc khỏe

• Táo đỏ khô có chứa nhiều khoáng chất như là canxi, photpho, sắt giúp làm xương chắc khỏe, chống loãng xương và ngăn ngừa các bệnh về xương qua từng chế độ tuổi.

Giảm giảm cân hiệu quả

• Hàm lượng chất xơ trong táo giúp mang lại cảm giác no  lâu mà không tiêu thụ nhiều calo. Vì vậy nên thêm táo đỏ vào bữa ăn sẽ giúp kiểm soát cân nặng hợp lý.

Giúp làm đẹp da

• Táo đỏ khô có chứa nhiều vitamin C nên giúp trẻ hóa làn da và hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da. Ngoài ra thì táo đỏ còn giúp làm giảm nếp nhăn, chống lão hóa, tăng cường collagen, giúp làm mờ sẹo, giảm đồi mồi.

Bài viết trên Tấn Phát đã đưa ra những thông tin quan trọng về táo đỏ như là táo đỏ nên ăn thời điểm nào? Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả táo? Tác dụng của táo đỏ khô đối với sức khỏe như thế nào? Và trước khi sử dụng thì bạn cần tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.