Uống bột hà thủ ô có tác dụng gì ?

Hà thủ ô là một trong những dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền phương Đông, thường được nhắc đến với công dụng bồi bổ cơ thể, hỗ trợ tóc và gan. Ngày nay thay vì dùng dạng củ khô phải chế biến nhiều công đoạn, nhiều người lựa chọn bột hà thủ ô vì tính tiện lợi và dễ sử dụng. Để hiểu rõ hơn, bài viết dưới đây sẽ phân tích rõ các công dụng, dựa trên thành phần dược chất và sử dụng thực tế.

Thành phần dược chất trong bột hà thủ ô

Trước khi bàn đến tác dụng, điều quan trọng là hiểu bột hà thủ ô tác động lên cơ thể nhờ những dược chất nào. Chính nhờ các hoạt chất này mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bột hà thủ ô có chứa nhiều nhóm hoạt chất quan trọng như anthraglycosid, stilben glycosid, lecithin, tanin, cùng một số acid hữu cơ và khoáng vi lượng.

• Stillben glycosid có khả năng chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào trước các tác nhân gây lão hóa
• Lecithin chuyển hóa lipid và hoạt động hệ thần kinh
• Anthraglycosid nếu được sử dụng đúng liều lượng có thể hỗ trợ tiêu hóa, nếu lạm dụng dễ gây tác dụng phụ

Chính vì vậy, bột hà thủ ô đạt chất lượng không chỉ phụ thuộc vào nguồn nguyên liệu mà còn nằm ở khâu chế biến, nhằm cân bằng và kiểm soát hàm lượng giữa các hoạt chất này.

Uống bột hà thủ ô thường xuyên đem lại tác dụng gì?

Khi dùng bột hà thủ ô đúng cách và đều đặn, nhiều người ghi nhận những thay đổi tích cực, đặc biệt ở nhóm người suy nhược, lao động trí óc nhiều hoặc có dấu hiệu lão hóa sớm.

• Bột hà thủ ô thường được nhắc đến với vai trò hỗ trợ chức năng gan. Việc bổ sung ở liều lượng vừa phải giúp gan giảm gánh nặng hơn trong quá trình chuyển hóa.
• Bên cạnh đó, hà thủ ô còn gắn liền với vấn đề tóc bạc sớm và rụng tóc, giúp nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong, không mang lại hiệu quả tức thì như thuốc nhuộm hay mỹ phẩm
• Nhiều người dùng hà thủ ô còn nhận thấy cơ thể bớt mệt mỏi, ngủ dễ hơn, đặc biệt là những người thường xuyên căng thẳng hoặc sinh hoạt thất thường. Tác dụng của hà thủ ô cần có thời gian và sử dụng kiên trì, không có tác dụng tức thì.

Cách uống bột hà thủ ô đúng cách để phát huy hiệu quả

Dù là dược liệu lành tính, nhưng nếu sử dụng tùy tiện, hiệu quả mang lại sẽ rất hạn chế. Việc nắm rõ liều lượng và cách dùng phù hợp với thể trạng là yếu tố then chốt.

Liều lượng khuyên dùng:

• Liều dùng phổ biến khoảng 8-12gr bột hà thủ ô mỗi ngày
• Người mới bắt đầu dùng nên dùng với liều lượng thấp 5-8gr mỗi ngày trong 7-10 ngày đầu
• Không nên dùng quá 15gr mỗi ngày để tránh gây nặng gan hoặc rối loạn hệ tiêu hóa

Cách pha trà:

• Bước 1: Chuẩn bị khoảng 5-10gr bột hà thủ ô, tương đương 1-2 muỗng cà phê đầy
• Bước 2: Cho bột vào ly hoặc ấm nhỏ, thêm khoảng 200-300ml nước ấm
• Bước 3: Khuấy đều cho bột tan, đậy nắp ủ trong 5-10 phút
• Bước 4: Uống khi nước còn ấm, nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút

Thời điểm uống trong ngày:

• Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa
• Tránh uống buổi tối muộn vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu
• Không uống khi bụng đang đói
• Không uống cùng rượu bia, cà phê hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ

Duy trì khung giờ cố định mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thích nghi và hấp thu tốt hơn

Lưu ý khi dùng:

• Không dùng bột hà thủ ô sống hoặc bột bị chua chưa qua chế biến
• Người có bệnh gan, phụ nữ đang mang thai, người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi dùng
• Nếu có biểu hiện đầy bụng, tiêu chảy, nên giảm liều lượng hoặc ngưng vài ngày rồi dùng lại

Uống bột hà thủ ô bao lâu thì cảm nhận được sự thay đổi?

Hà thủ ô không phải là dược liệu có tác dụng nhanh, nên cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài để thấy sự hiệu quả rõ rệt:

Với đa số người dùng, những thay đổi nhẹ như ngủ dễ hơn, cơ thể bớt mệt mỏi thường xuất hiện sau khoảng 2-4 tuần sử dụng đều đặn

Riêng các vấn đề muốn cải thiện tóc, da hoặc thể trạng suy nhược lâu ngày, thời gian cảm nhận có thể kéo dài hơn, thường là vài tháng

Điều quan trọng là không nên so sánh hà thủ ô với thuốc điều trị. Hiệu quả của bột phụ thuộc vào cơ địa, lối sống, chế độ ăn uống và sự kiên trì. Nếu sử dụng ngắt quãng, không đều hoặc vừa dùng vừa sinh hoạt thiếu điều độ, rất khó để thấy sự thay đổi rõ rệt.